Go sporty guys!

Pour perdre du poids de manière uniforme et en restant tonique (pas de bras chauve souris!), pas de secret, le sport est ton allié :)

Au pas!

Pendant ma perte de poids, j’ai beaucoup privilégié la marche rapide (pas celle-ci). Simplement, je marchais au minimum une demi-heure par jour à un rythme presque cardio. Cela m’a aidé à m’affiner uniformément et à me tenir un peu plus droite.

Let’s go sporty

A cela, j’ajoutais 30 min de sport minimum 3 fois par semaine. Je sais que c’est « peu » pour certains et en même temps, ça me convient parfaitement :) En matière de nutrition et de sport, je ne fais confiance qu’à mon corps et à mon ressenti car on peut entendre tout et son contraire.

Par exemple, on va vous dire que c’est prouvé scientifiquement que le sport n’est efficace qu’à partir de 30min, d’autres vous dirons que même 20min sont suffisante. Moi je dis, FAITES VOUS CONFIANCE! Personne n’est mieux placé que vous même pour savoir ce dont votre corps a besoin. (Cela dit, pour éviter de faire de faux mouvements et de se blesser, il vaut mieux y aller doucement au début et s’assurer auprès d’un pro que l’on fait les bons mouvements). Je vous conseille de commencer par 3 fois semaine et si vous avez envie/besoin de plus, libre à vous :)

Update: Aussi, adoptez un état d’esprit sportif. Voyez toutes vos activités physiques comme du sport et donnez vous à fond. Ménages, courses, jeux avec des enfants, … Vivez le comme du sport parce ça en est!

Chaines YouTube

Je vous conseille vivement la chaîne YouTube Blogilates. Cassey est très très motivante. Elle propose une variété folle d’exercices très originaux (bon okay pas TRES originaux mais différents quand même!). Elle propose des recettes très faciles et healthy bien sur :)

Le meilleur des exercices pour vraiment faire travailler les muscles en profondeur: le gainage.

Cassey Ho from Blogilates

Si vous n’aimez pas son style ou que vous voulez élargir votre horizon, j’adore la chaîne Tone it up. Exactement le même style d’originalité dans les exercices, les mêmes idées recettes heatlhy mais plus douces, moins crazy.

Tone it up

Faites vous plaisir en faisant du sport! Allez avec une copine si ça vous motive mais n’attendez personne pour vous lancer, vous êtes seule dans votre tête (enfin, je l’espère!), avec votre corps, personne d’autre que vous ne peut le faire à votre place (malheureusement).

Gardez en tête!

Mots doux, pensées, questions, commentaire...? Lancez-vous! :)

Choisissez une méthode de connexion pour poster votre commentaire:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s